Unter denen, die mit dem Rauchen aufhören werden, stellt sich unweigerlich eine Frage, und dies ist die Suche nach dem, womit man die Zigarette in Momenten des Verlangens nach Rauchen ersetzen kann? Wenn Sie mehreren Anhängern eines gesunden Lebensstils zuhören, können Sie entscheiden, dass, wenn eine Person diese und andere ähnliche Fragen stellt, dies bedeuten kann, dass sie tief im Inneren nicht bereit ist, mit dem Rauchen aufzuhören, sie Zweifel hat, ob es um die Notwendigkeit geht dazu. , oder aus eigener Kraft. . .
Gleichzeitig darf jedoch nicht vergessen werden, dass die Nikotinsucht in Form des Zigarettenrauchens weniger eine körperliche Sucht als eine psychische Sucht ist, ein ungesundes Verlangen.
Es ist klar, dass, wenn einem Menschen, der fest in sein Leben eingetreten ist und ein Grund ist, positive Momente zu empfinden, etwas weggenommen wird, er eine ausgeprägte Angst verspürt, die sich später in die Notwendigkeit verwandelt, das Weggenommene zu ersetzen.
Außerdem verabscheut die Natur leere Räume, man muss sie mit etwas füllen. Was ersetzt in Ihrem Fall das Rauchen? Was kann schlechtes Rauchen ersetzen?
Vorteile und Nachteile. . .
Raucher haben heute kein Problem damit, die Frage zu beantworten, wie das Rauchen durch Zigaretten ersetzt werden kann. Jeder findet etwas Passendes, jemand mag sogenannte sichere Zigaretten lieber: elektronisch oder ohne Nikotin; andere bevorzugen zuckerhaltige Lutscher oder Lutschtabletten; für manche sind Kaugummi oder Samen der Ausweg.
Doch leider haben alle diese Ersatzstoffe ihre Nachteile: Lutscher verderben Zähne und Figur, Kaugummi verursacht eine erhöhte Magensekretion und elektronische und nikotinfreie Zigaretten sind nicht immer entzugswirksam.
Was sind Zigaretten wert, ersetzt zu werden und was sind die Vor- und Nachteile jedes "Ersatzes"?
Zigaretten ersetzen Lutscher
Viele Raucher, die nicht wissen, wie sie Zigaretten ersetzen sollen, beginnen, große Mengen Lutscher zu konsumieren, an Bonbons oder Lutschtabletten zu lutschen. Das hilft dem Rauchdrang recht gut entgegenzuwirken, die Pillen wirken auf die Rezeptoren in der Mundhöhle und den Atmungsorganen und ersetzen teilweise die Zigarette.
Bonbons mit Minzgeschmack sind besonders effektiv: Sie reduzieren das Rauchbedürfnis, erfrischen den Atem und enthalten weniger Zucker. Die Popularität von Bonbons als Zigarettenersatz ist begründet: Sie machen nicht süchtig und helfen wirklich, den Drang zu rauchen zu bewältigen.
Wenn Sie jedoch jeden Rauchwunsch durch Süßigkeiten ersetzen, wird die Anzahl der Kalorien sowie des Zuckers alle vernünftigen Normen überschreiten und daher Probleme mit Übergewicht und einem gestörten Kohlenhydratstoffwechsel haben.
Kaugummi statt Zigaretten
Kaugummis können in 2 große Gruppen eingeteilt werden: normale und spezielle, die Nikotin enthalten. Die erste "Arbeit" nach dem gleichen Prinzip wie Süßigkeiten: Ersetzen Sie das Rauchen durch eine andere Aktion - Kauen.
Vergessen Sie bei der Wahl von mit Menthol oder Zimt aromatisiertem Kaugummi nicht, dass ständiges Kauen zu einer stärkeren Sekretion von Magensaft führt, was bedeutet, dass das Risiko für Gastritis und Magengeschwüre steigt. Nikotinkaugummi enthält Nikotin, und obwohl es Entzugserscheinungen lindert, heilt es nicht das Verlangen nach Rauchen.
Die elektronische Zigarette ersetzt das Übliche
Die elektronische Zigarette gilt heute als eine der effektivsten Methoden zur Bekämpfung der Nikotinsucht. Das Aussehen einer Zigarette und das Anzündritual vollständig kopierend, hilft es, psychische Sucht und Rauchen zu bekämpfen, und da nicht Zigarettenrauch, sondern Dampf in den Körper gelangt, wird der Körper geschädigt.
Aber leider ist auch dieses Mittel kein Allheilmittel gegen das Rauchen, die Dampfinhalation kann das Rauchgefühl nicht ersetzen und die E-Zigarette selbst ist weit verbreitet. Heutzutage streiten sich Ärzte und Wissenschaftler über Nutzen und Gefahren von E-Zigaretten, doch experimentell wurde es bereits getestet: Die E-Zigarette ersetzt gewöhnliche Zigaretten für diejenigen, die selbst mit dem Rauchen aufhören wollen.
Nikotinfreie Zigaretten: bequem und sicher?
Nikotinfreie Zigaretten sehen aus und verhalten sich genauso wie normale Zigaretten, aber Ihr Tabak enthält kein Nikotin. Solche Zigaretten sind eine echte Alternative zu den üblichen, es wird jedoch empfohlen, sie nur während der Raucherentwöhnung zu verwenden. Tatsächlich gelangen beim Einatmen des Rauchs einer nikotinfreien Zigarette auch Kohlenmonoxidharze, Benzopyren und andere nicht minder gesundheitsschädliche Bestandteile in den Körper.
Andere "Ersatzstoffe" für Zigaretten
Sie können Zigaretten durch Samen ersetzen, Strohhalme trinken, auf Holzstäbchen kauen oder einen Snack statt einer Rauchpause zu sich nehmen. Aber jede Methode hat neben ihren Vorteilen viele Nachteile, und ob es sich lohnt, ein Problem gegen ein anderes auszutauschen, muss jeder Raucher für sich entscheiden.
Lohnt es sich, eine Sucht gegen eine andere auszutauschen?
Bei der Raucherentwöhnung sollte man nicht darüber nachdenken, wie man eine Zigarette ersetzen kann, sondern die Anreize, mit dem Rauchen aufzuhören, „überprüfen". Und wenn eine ehrliche Antwort auf die Frage „Warum möchte ich mit dem Rauchen aufhören? " zeigt, dass der Grund in allem anderen liegt als nicht in der eigenen Abneigung gegen das Rauchen, dann kann auch mit Zigarettenersatz das Aufhören kein Geld wert sein.
Findet der Werfer etwas, um die Zigarette zu ersetzen, muss er darauf vorbereitet sein, dass es keinen Ersatz für die Versicherung gibt und es somit zu Problemen bei der Ersatzbeschaffung kommen kann.
Auch Süßigkeiten oder Snacks (Übergewicht, Kaugummi), Verdauungsstörungen, Gemüse und Obst sind nicht ungefährlich und sogar in Mengen vergleichbar mit der Anzahl gerauchter Zigaretten pro Tag.
Auch das Kauen von Stöcken aller Art, von Streichhölzern bis hin zu Ästen, ist nicht ungefährlich. Streichhölzer sind mit einer brennbaren Verbindung imprägniert, die, gelinde gesagt, für den Menschen nicht nützlich ist, und Äste können Nebenwirkungen haben und einfach unangenehm schmecken.
Auf jeden Fall ist es wichtig zu verstehen, dass Sie nicht zwei Hasen auf einmal jagen sollten, und der Schaden einer zusätzlichen Süßigkeit und eines Kilogramms Übergewicht ist kaum stärker als der Schaden von ein oder zwei Tagen Rauchen. Und Sie müssen sich nach dem Aufhören jahrelang nicht auf Süßigkeiten stützen - eine Woche, zwei, und das war's.
Es liegt an Ihnen! Was wollen Sie erreichen, ein gesundes Leben, wenn auch mit kleinen Komplikationen im ersten Stadium, oder jahrelanges Rauchen?